크레아틴은 운동 성능 향상과 근육 성장을 위해 많이 사용되는 인기 있는 보조 영양제입니다. 크레아틴의 효과, 효능, 섭취 방법 및 부작용은 어떠한 것이 있는지 알아보겠습니다. 크레아틴의 효과와 효능 운동 성능 향상 크레아틴은 ATP(아데노신트리인인산) 생산을 촉진하여 폭발적인 운동에 필요한 에너지를 공급합니다. 이는 더 높은 힘과 근력을 발휘할 수 있도록 도와주며, 짧은 지속시간 동안의 고강도 운동에서 특히 효과적입니다. 근육 성장 크레아틴은 근육 섬유 내의 물 분자를 유지하는 데 도움을 주어 근육의 부피를 증가시킬 수 있습니다. 이는 근육 성장을 촉진하고, 근육 탄력성을 향상시킬 수 있습니다. 회복 시간 단축 크레아틴은 근육 손상을 최소화하고, 근육 회복을 촉진하여 피로를 줄이고 다음 운동 세션에 대비..
